הגוף זוכר הכל הכושר שאתם עושים בגיל צעיר הוא כמו תוכנית חיסכון פנסיונית לבריאות. כשאנחנו בונים מסת עצם ומסת שריר גבוהה בצעירותנו, אנחנו מתחילים את תהליך ההזדקנות מ"נקודת פתיחה" גבוהה
העצמאות שלכם בידיים שלכם בגיל השלישי, המטרה העיקרית של הכושר היא שמירה על עצמאות. חיזוק הרגליים והליבה מאפשר להמשיך לעלות במדרגות, לשחק עם הנכדים ולבצע פעולות יומיומיות בקלות. תנועה היא
יותר מריבועים בבטן בגיל העשרה, הגוף נמצא בשיא תהליך הצמיחה שלו. פעילות גופנית היא לא רק עניין של מראה חיצוני, אלא הדרך הטובה ביותר לחזק את צפיפות העצם ולבנות מסת
